Хорошо потренироваться можно даже дома!

Вопрос не о том, где мы тренируемся, а занимаемся ли вы вообще. Дома может тренироваться человек с очень сильной силой воли. И мы в их числе! Мы не ленимся!

#МолодежьСерпуховаДома #живуспортом #живуспортомдома #спортивнаяшкола #зубренок #карантин #covid19 #коронавирус #мылучшие

Карантин не повод лениться!

Коронавирус внёс коррективы в жизнь Россиян. Опасаясь за своё здоровье, люди стараются сводить к минимуму посещение общественных мест, а кто-то и вовсе вынужден сидеть дома на карантине.

Однако это не повод лениться и выпадать из тренировочного процесса, поэтому воспитанники спортивной школы «Зубрёнок» занимаются дома по программам, разработанным тренерами для домашней тренировки. Фото и видео своих тренировок учащиеся сбрасывают тренерам, вот некоторые из них!

#живуспортом #карантин #неленимся #занимаемся #здоровье #спорт #зубренок #серпухов #тренировка #тренировкадома #ежедневно #каждыйдень

Спортсмены отделения по танцевальному спорту СШ «Зубрёнок» проводят регулярно занятия дома

Пандемия коронавируса ожидаемо подпортила планы всем поклонникам физической культуры и спорта. Нам настоятельно советуют избегать массовых скоплений людей, а, следовательно, посещение спортивных залов ставит под угрозу наше здоровье. А как быть тем, кто привык к регулярным физическим нагрузкам? Получается, что единственно верное решение – тренироваться дома!

Спортсмены отделения по танцевальному спорту СШ «Зубрёнок» проводят регулярно занятия дома. А сегодня вечером тренеры организуют первый онлайн тренинг! В четверг для детей состоится онлайн-тренировка от нашего тренера, который в данное время работает по контракту в Америке!!!

Живите спортом и будьте здоровы!

Карантин или Тренируемся дома,чтоб не потерять форму!

1. Перед любой тренировкой нужно привести тело в рабочее состояние, делаем небольшую разминку.

2. Физическая подготовка.
Большинство упражнений можно делать в домашних условиях!например:
🔸Планка — 2-5 подходов, по 1-2 минуты в зависимости от уровня подготовки.
🔸Подъемы корпуса в позу лодки с удержанием положения — 10-20 раз, 3-5 подходов, в конце каждого — удерживаем положение 30-60 секунд.
🔸Скручивания 2-3 подхода по 15-20 раз.
🔸«Ножницы» лежа на спине с опорой на предплечья — 2-3 подхода по 30-60 секунд.
🔸Приседания и пистолетик

3. Отрабатываем форму для стандарта.
Удержание позиций рук — полторы минуты, 3-7 подходов (оптимально с эластичной лентой или гантелями)нет ни того, ни другого — бутылки с водой или любые домашние утяжелители. Помним, линия должна быть ровной и плечи не лезут на уши.

4. Релеве – 2 подхода по 1 минуте в шестой и первой, затем минуту стоим на полупальцах.

5. Растяжка. Хорошо потянуть каждую группу мышц!

6. Отрабатываем, базовые движения Латины:
🔺Кукарача( румба)
🔺Таймстеп (ча-ча-ча)
🔺Виск (самба)
🔺Кики (джайв)

7. Также можно протанцевать свои схемы в полножки,чтоб не забыть.

8. Не менее важный пункт, работа с эмоциями. Отработать свою улыбку, свой взгляд.
🧡🧡🧡

Не болейте и тренируйтесь и тогда карантин пройдет с пользой!!!😍💪🤸

Турнир по пионерболу с элементами волейбола «Весенняя капель»

16 марта в спортзале Дашковской школы состоялся турнир МБУ СШ «Зубрёнок» по пионерболу с элементами волейбола «Весенняя капель» среди спортсменов 2009-2010 г.р. Для юных участников это были первые соревнования.

 
Игры были очень эмоциональными. По результатам игр 1 место заняла команда капитана Бурьягина Евгения (состав: Васина Виктория, Нестерова Надежда, Артюхина Виктория, Лупещенко Валерия, Концов Данила).
2 место заняла команда капитана Михайлова Платона (состав Грачева Ольга, Пиликин Илья, Бартули Роман, Джуринская Анна).
 
В номинации «Лучший игрок турнира» был признан Бурьягин Евгений!
 
Поздравляем спортсменов и тренера Ирину Грачёву!

15 марта во Дворце культуры «Россия» состоялся Открытый турнир по карате-до (КАТА)

Турнир посвящён Международному женскому дню 8 марта. В соревнованиях приняли участие 84 спортсмена из Серпухова.

Воспитанница спортивной школы «Зубрёнок» Кутернега Мария заняла 1 место в разделе ката девушки 14-15 лет!

Поздравляем Марию и тренера Трофименко Марию!

15 марта в г.Тверь прошли Всероссийские соревнования по каратэ «Тверской Вызов»

Турнир собрал около 600 участников из 23 регионов России.

В составе сборной Московской области выступали двое серпуховичей: Старостин Иван и Пономаренко Иван.

Пономаренко Иван в категории кумитэ юноши 14-15 лет до 70 кг занял 2 место!

Поздравляем Ивана и тренера Трофименко Марию!

7 марта 2020 г проходил Открытый турнир по художественной гимнастике «Александра» в г Москва

В соревнованиях приняли участие около 300 гимнасток из Московской, Тульской, Рязанской и Калужской областей.

В судейской коллегии присутствовали именитые гимнастки: Герцикова Евгения, Щербакова Анна и Москвина Александра. Также почётным гостем была Маргарита Мамун — Олимпийская чемпионка 2016 г.
Команда спортшколы «Зубрёнок» защищала честь г. о.Серпухов, с успехом выступив на этих соревнованиях. Наши спортсменки показали достойные  результаты:
2013 г.р.:
Слуцкая Анастасия — 1 место
Соколова Ангелина — 1 место
Дранникова Ева — 2 место
2012 г.р:
Носкова Мария — 2 место
Дюльгер Елизавета — 3 место
Ускова Ульяна — 3 место
2011 г.р.:
Говорова Кира — 2 место
Борисова Анастасия — 2 место
Драгушан Кристина — 3 место
Комова Елизавета — 3 место
2010 г.р.:
Царева София — 3 место
2009 г.р.:
Семина Виктория — 1 место
Зверева Елизавета — 3 место
Поздравляем с победой наших девочек и тренера Арсеньеву Евгению!

XXII Международный турнир по танцевальному спорту «Grand Prix Dynamo 2020»

9 марта спортсмены спортшколы «Зубрёнок» приняли участие в XXII Международном турнире по танцевальному спорту «Grand Prix Dynamo 2020», который состоялся с 7 по 9 марта в МВЦ «Крокус Экспо» (г.Москва). В турнире приняли участие более 2000 танцоров из разных регионов России и ближнего зарубежья.

Российские и иностранные судьи очень высоко оценили уровень выступления серпуховских спортсменов:

🔴Александр Колесов — Ксения Бортничук заняли 1 место в категории Юниоры 1 E класс Европейская программа🥇, 3 место в категории Юниоры 1+2 E класс Европейская программа🥉, 5 место в категории Юниоры 1+2 E класс Латиноамериканская программа, 5 место в категории Юниоры 1 E класс Латиноамериканская программа.
🔴Арсений Байтенев — Варвара Матвеева заняли 1 место в категории Дети 1+2 E класс Европейская программа🥇, 2 место в категории Дети 2 E класс Латиноамериканская программа🥈, 2 место Дети 2 E класс 6 танцев🥈, 2 место в категории Дети 2 E класс Европейская программа🥈
🔴Михаил Федяев — Ева Егорова взяли бронзовые медали в категории Дети 2 до C класса Латиноамериканская программа🥉
Именно благодаря внушительному опыту тренерского состава и старанию молодых спортсменов, воспитанники отделения по танцевальному спорту СШ «Зубрёнок» уже не раз становились финалистами и призёрами соревнований различных уровней.
Желаем им дальнейших успехов!!!✌️

9 марта в г. Щелково Московской области прошел XII открытый детский турнир по каратэ (WKF) «Первые шаги»

В турнире приняло участие 250 человек из Московской, Тульской, Рязанской, Нижегородской и Калужской областей.

Спортсмены СШ «Зубрёнок» достойно защищали честь г.о.Серпухов и заняли призовые места:

3 место — Сидоренко Софья, ката девушки 10-11 лет,
3 место — Чапурский Иван, ката юноши 10-11 лет, кумитэ юноши 10-11 лет до 30 кг.

Поздравляем ребят и тренера Трофименко Марию!

1 марта в МБУ СШ «Зубрёнок» было проведено открытое массовое спортивное мероприятие по мотокроссу на Кубок «Красные крылья»

Мероприятие проходило на территории спорткомплекса «Красные крылья», расположенного в д. Васильевское. В мероприятии приняли участие более 60 спортсменов из разных городов Московской области.

Победители определялись в 12 классах. Среди победителей — спортсмены СШ «Зубрёнок»:

Класс 85 см3 + питбайки:
1 место — Тарасов Егор
2 место — Яковлев Артем

Класс MASTER+CHINA:
1 место — Семенков Дмитрий (тренер МБУ СШ «Зубрёнок»)

Класс КАНТРИКРОСС:
2 место — Семенков Дмитрий (тренер МБУ СШ «Зубрёнок»)

28 февраля в спортивном зале МБОУ СОШ №12 состоялось открытое первенство г.о.Серпухов по настольному теннису среди юношей и девушек, посвящённое Дню защитника Отечества

Восемь спортсменов СШ «Зубрёнок» приняли участие в соревнованиях в разных возрастных категориях. Четверо теннисистов вышли из предварительных групп в финальную часть.

Лучший результат среди девочек 2009 г.р. и моложе показала Куранова Татьяна, заняв 4 место (2011 г.р., тренер Давыдянц Лариса).

Храмцов Иван (2010 г.р., тренер Давыдянц Лариса) принял участие в возрастной категории среди юношей 2006-2008 г.р. и показал очень хороший результат! В упорной борьбе за 3 место Иван, к сожалению, уступил теннисисту 2007 г.р. и занял 4 место из 17 участников.

5 место занял Пронякин Кирилл (2008 г.р. ,тренер Кателкина Елена).

6 место занял Романюк Максим (2007 г.р., тренер Кателкина Елена).

Соревнования по плаванию во Дворце спорта «Надежда»

1 марта в г.о. Серпухов в бассейне Дворца спорта «Надежда» прошли соревнования по плаванию МБУ СШ «Зубрёнок» под названием «Ура! Масленица!». В соревнованиях приняли участие спортсмены отделения плавания СШ «Зубрёнок» и дети групп обучения, занимающиеся на базе ДС «Надежда».

Соревнования проходили на дистанциях: 50 м вольный стиль среди девочек и мальчиков 2010 г.р. и младше, 100 м вольный стиль среди девочек и мальчиков 2008-2009 г.р., 100 м комплексное плавание среди девочек и мальчиков 2007-2006 г.р., 200м комплексное плавание среди девочек и мальчиков 2004-2005 г.р.
Лучшие в личном зачёте были награждены грамотами и медалями.
На дистанции 50 м вольный стиль среди девочек:
1 место — Васькина Анастасия — тренер Смирнова Татьяна
На дистанции 100 м вольный стиль среди девочек:
1 место — Сапронова Мария — тренер Смирнова Татьяна
На дистанции 100 м комплексное плавание среди мальчиков:
1 место — Никифоров Кирилл — тренер Миронова Надежда
2 место — Говорухин Артем — тренер Миронова Надежда
3 место — Камнев Владимир — тренер Смирнова Татьяна
На дистанции 200 м комплексное плавание среди мальчиков:
1 место — Коллеров Станислав — тренер Миронова Надежда
2 место — Черевко Иван — тренер Миронова Надежда
3 место — Бухаров Сергей — тренер Миронова Надежда

Лыжня России в Туле

29 февраля в Туле на Косой горе состоялись соревнования по лыжным гонкам «Лыжня России».В этих гонках приняли участие не менее двух тысяч человек, а скорее всего и больше — ровно столько, сколько и могла вместить трасса.
На Косую Гору приехали команды практически со всех близлежащих регионов. Очень много было москвичей, гости из Калуги и Орла,  из Тульской области.
От имени главы региона Алексея Дюмина участников гонки приветствовал его заместитель Сергей Егоров, который отметил, что «Лыжня России» объединяет поклонников одного из самых популярных и массовых видов спорта. Сергей Егоров также зачитал приветственный адрес Президента РФ Владимира Путина. В нём, в частности, говорилось:
— Этот масштабный, поистине всенародный проект объединяет на своих стартах десятки тысяч любителей лыжного спорта. И конечно, особенно приятно, что по сложившейся традиции многие из них выходят на дистанции целыми семьями — от мала до велика. Уверен, что нынешняя ”Лыжня России” пройдет, как всегда, в атмосфере честной борьбы и дружеского общения, подарит участникам огромный заряд бодрости и хорошего настроения, будет способствовать популяризации ценностей физической культуры, здорового и активного образа жизни.
Гонки «Лыжня России» проводятся с 1982 года. И многие поклонники этого вида спорта их с нетерпением ждут чуть ли не весь год и на старт выходят целыми семьями!
Городской округ Серпухов представляли воспитанники отделения по лыжным гонкам спортшколы «Зубрёнок»:
2 место — Долгачев Анатолий и Алексеева Мария

3 место — Петрухина Кира.
Остальные ребята — все молодцы! Достойно боролись: Карапетян Карен, Прудниченкова Полина, Аксёнова Мария, Зотов Владислав, Ярославцев Потап, Кожемякин Матвей, Лудановичус Дарья, Петрухин Даниил, Агальцов Егор, Алексеев Даниил, Охримчук Агата, Запахалов Никита, Скворцов Антон.

Как всегда, всем участникам вручались фирменные шапочки с символикой соревнований, а победители отмечались призами. Впрочем, главный приз был у всех, кто приехал в Веденино — хорошая погода, улыбки, концертная программа с песнями про синий-синий иней и лёд на проводах, ощущение всеобщей причастности к такому замечательному празднику!
Тренер — Марина Фирсова.

1 марта в спортзале Оболенской школы прошёл турнир МБУ СШ «Зубрёнок» по волейболу среди девушек 2004-2006 г.р.

Турнир посвящён Международному женскому дню 8 Марта.

По итогам соревнований 1 место заняла команда п.Оболенск (тТренер (Кудрявцева Валентина), 2 место — у  команды п.Большевик (тренер Грачева Ирина).

27 февраля в спортзале Дашковской школы на отделении волейбола СШ «Зубрёнок» прошёл спортивный праздник «Масленица»

В нём приняли участие ребята младшей группы. Спортсмены состязались в соревнованиях «Весёлые старты» и дружеской игре в Пионербол.

Открытый чемпионат по танцевальному спорту «Greenway Cup 2020»

29 февраля в танцевальном зале «Атмосфера» г.Москва состоялся Открытый чемпионат по танцевальному спорту «Greenway Cup 2020», в котором приняли участие более 400 танцоров из 22 городов России.

Спортсмены отделения по танцевальному спорту спортшколы «Зубрёнок» показали на паркете своё мастерство и завоевали немало наград:

🔸Категория Н-3🔸
Айвазян Ярослава:
Кубок Медленного вальса — 3 место
Кубок Польки — 2 место
Супер Кубок — 2 место

Насмищенко Алиса:
Кубок Медленного вальса — 3 место
Кубок Ча-Ча-Ча — 2 место
Кубок Польки — 2 место

Суркова Дарья:
Супер Кубок — 2 место

Черников Евгений:
Кубок Медленного вальса — 2 место
Кубок Ча-Ча-Ча — 3 место
Кубок Польки — 1 Место

Впервые на паркете пара Черников Евгений и Вавина Таисия:
Кубок М. Вальс — 1 место
Кубок Ча-Ча-Ча — 1 место

🔸Категория — Н4🔸
Крыханова Варвара:
Кубок Медленного вальса — 2 место
Кубок Квикстепа — 2 место
Кубок Самба — 2 место
Кубок Ча-Ча-Ча — 2 место
Кубок Джайва — 2 место
Супер Кубок — 2 место
Мисс  Greenway — 1 место
Зимние именинники — 1 место

🔸Категория Н5-Н6 🔸
Золотова Елизавета:
Кубок Медленного вальса — 2 место
Кубок Венского вальса — 1 место
Кубок Квикстепа — 1 место
Кубок Джайва — 3 место
Супер кубок Н6 — 2 место

Буланова Виктория:
Кубок М. Вальса — 3 место
Кубок Квикстепа — 2 место

Будинова Софья:
Мисс Greenway — 2 место

🏆Поздравляем наших спортсменов с отличными результатами! 💪🏼💃🏻🏆

23 февраля во Дворце спорта «Надежда» состоялось Открытое Первенство г.о. Серпухов по тайскому боксу «Здоровая нация»

В Первенстве приняли участие более 300 участников из 25 регионов России, а также из Донецкой республики.

От спортивной школы «Зубрёнок» на соревнованиях за городской округ Серпухов выступило 55 спортсменов. Наши результаты:
🥇Жилкин Артём — 1 место
🥇Кучумов Тимур — 1 место
🥇Федоткин Тимур — 1 место
🥈Седых Виктория — 2 место
🥇Гончарук Данил — 1 место
🥇Лотарев Владислав — 1 место
🥈Астахов Евгений — 2 место
🥈Шишкина Яна — 2 место
🥈Паршин Константин — 2 место
🥇Кургузова Виолетта — 1 место
🥇Панфилова Виктория — 1 место
🥇Киреев Кирилл — 1 место
🥈Котов — Карпов Егор — 2 место
🥈Зенкин Димитрий — 2 место
🥈Борнов Артем — 2 место
🥇Батяев Григорий — 1 место
Поздравляем наших спортсменов и тренера Дильшода Мирзаева!

23 февраля в Венёве состоялось первенство Тульской области по каратэ среди юношей и девушек

В соревновании приняли участие более 200 спортсменов из Московской, Тульской, Рязанской и Тамбовской областей.
Участвовало 250 человек из Тульской, Тамбовской, Рязанской и Московской областей.

По результатам поединков воспитанники спортивной школы «Зубрёнок» достойно отстояли честь городского округа Серпухов и смогли завоевать в общий зачёт четыре первых места:

— Маракулин Артем ката юноши 10-11 лет,
— Старостин Иван кумитэ юноши 14-15 лет до 52кг,
— Пономаренко Иван кумитэ юноши 14-15 лет св 57кг,
— Василевский Максим кумитэ юноши 16-17 лет св 68кг.

Поздравляем ребят и их тренера Трофименко Марию с победой!

1 2 3 4 36